11 февраля 2025, 04:38
Первый экзамен, по результатам которого они должны получить допуск к сдаче ОГЭ.
Многие ребята сильно волнуются. Это может помешать сдать экзамен на высокий балл. Как помочь себе? Об этом статья психолога Дарьи Зотовой.
Ваш ребенок волнуется перед экзаменом, а вы как родитель и/или учитель не знаете, как его поддержать?
Или ты сам сдаешь скоро экзамен, и от страха "сердце в пятки уходит"?
Тогда эта статья для вас! Психолог расскажет, как родители, учителя и сами дети могут помочь себе спокойнее пережить этот период!
Тему раскрывает
Зотова Дарья - детский коуч и психолог, автор Государственного проекта по мотивации и профилактике зависимости от гаджетов.
Дарья: «Я сама отлично помню период экзаменов в своей жизни. Это бывает сложно как для детей, так и для взрослых. Поэтому давайте разберем важнейшие принципы, которые помогут вам справиться со стрессом в это непростое время.
Что можно рекомендовать детям:
Скажите сами себе, что все получится. Можете перед экзаменом прописать для себя 5-10 сильных ваших сторон, которые точно помогут вам справиться с задачей;
Правильно и ритмично дышите во время тревоги, особенно если они застигла вас прямо во время процесса сдачи экзамена.
Хорошо отдохните и наберитесь позитивных эмоций перед экзаменом (например, погуляйте с друзьями и посмотрите смешной фильм).
Поговорите о своих тревогах с людьми, которым доверяете и которые точно вас поддержат.
Что можно порекомендовать родителям и учителям:
Поддержите детей и создайте им позитивное настроение. Настройте себя и ребенка, что даже если результат будет хуже, чем хотелось бы, то это не конец света.
Большую задачу, особенно если экзамен сложный, делите на маленькие ("не ешьте слона целиком"): разделите подготовку на отдельные шаги и хвалите ребенка за каждый проделанный шаг;
Перед экзаменом поговорите с ребенком о чем-то, кроме его сдачи. А если он будет сильно тревожиться, поддержите его и не осуждайте за страхи.
Или ты сам сдаешь скоро экзамен, и от страха "сердце в пятки уходит"?
Тогда эта статья для вас! Психолог расскажет, как родители, учителя и сами дети могут помочь себе спокойнее пережить этот период!
Тему раскрывает
Зотова Дарья - детский коуч и психолог, автор Государственного проекта по мотивации и профилактике зависимости от гаджетов.
Дарья: «Я сама отлично помню период экзаменов в своей жизни. Это бывает сложно как для детей, так и для взрослых. Поэтому давайте разберем важнейшие принципы, которые помогут вам справиться со стрессом в это непростое время.Что можно рекомендовать детям:
Скажите сами себе, что все получится. Можете перед экзаменом прописать для себя 5-10 сильных ваших сторон, которые точно помогут вам справиться с задачей;Правильно и ритмично дышите во время тревоги, особенно если они застигла вас прямо во время процесса сдачи экзамена.Хорошо отдохните и наберитесь позитивных эмоций перед экзаменом (например, погуляйте с друзьями и посмотрите смешной фильм).Поговорите о своих тревогах с людьми, которым доверяете и которые точно вас поддержат.Что можно порекомендовать родителям и учителям:
Поддержите детей и создайте им позитивное настроение. Настройте себя и ребенка, что даже если результат будет хуже, чем хотелось бы, то это не конец света. Большую задачу, особенно если экзамен сложный, делите на маленькие ("не ешьте слона целиком"): разделите подготовку на отдельные шаги и хвалите ребенка за каждый проделанный шаг;Перед экзаменом поговорите с ребенком о чем-то, кроме его сдачи. А если он будет сильно тревожиться, поддержите его и не осуждайте за страхи.